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秋季快速减肥方法不出门轻松瘦掉10斤 - 美一下女性网

2019-10-12 01:40:49 出处:美一下女性网
导读:  给自己按摩一下可让肌肉活动增强,血液循环加快,特别是腹部按摩,利用揉捏的动作对于人体脂肪的改善很不错,不但可以加快脂肪代谢促进血液循环和能量消耗,还能促进肠蠕动,增多排便频次,降低肠道对营养元素的汲取,因而减肥瘦身效果更为明显

  给自己按摩一下可让肌肉活动增强,血液循环加快,特别是腹部按摩,利用揉捏的动作对于人体脂肪的改善很不错,不但可以加快脂肪代谢促进血液循环和能量消耗,还能促进肠蠕动,增多排便频次,降低肠道对营养元素的汲取,因而减肥瘦身效果更为明显。

  将双手放置于腹部左右两侧,从肋缘下推至骨盆处,连推十二次。用左手放置于脐周围,右手按在左手上面,揉按脐围,按顺时针和顺时针方向各揉十二次。

pk10投注规律  秋天天气凉快,是进行全身有氧运动减肥的最佳时机。全身锻炼可以使人体更加苗条,整体上更好看,有氧运动让人体每一个部分都能得来锻炼,当然每一个部分也都可以得来适当的休息,这样就不容易因为仅仅锻炼某个部位造成训练过度,防止带来额外伤害。比较好的运动减肥项目以运动量和强度中等、保持时间较长的快走、快走、骑单车、爬山、跳绳等全身性有氧运动减肥为主,结合各种减少腹部脂肪,增强腰、腹、背部肌肉力量的运动效果更好,晚饭之后和家人朋友一起散漫步也是不错的减肥方法。

  除此之外,在北方秋天多是大风天气,相对室内健身更适合。这里举荐给你四种室内健身:

  (1)看电视剧顺带摇一摇唤啦圈:摇唤啦圈每公斤体复每钟头可消耗约21千焦(5千卡)的热量,以45公斤的体复为例,一个钟头大约可消耗942千焦(225千卡)的热量,假以时日定会成为纤腰美女。

pk10投注规律  (2)买卷韵律操录影带学着跳:对于人体各部位的赘肉做不同的运动,简易又没有场地限制,每公斤体复每钟头可消耗18~24千焦(4.2~57千卡)的热量。

  (3)上下楼梯:来来回回上下楼梯,可提升心肺功能,每公斤体复每个钟头消耗的热量更是惊人,有42~75千焦(10~18千卡)。

  (4)多跳绳:连小学生都会的运动,每公斤每个钟头消耗42~63千焦(10~15千卡)的热量。

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